فكرة الكتاب:

كنت دائمًا أحاول أن أنظِّم حياتي في المجالات المختلفة لأحقِّق التَّوازن والرَّاحة والسَّعادة ، وكنت أفشل دائمًا، أحدِّد موعدًا.. أبدأ.. وسرعان ما أتراجع وأتقهقر، وكنت قاب قوسين أو أدنى لأستنتج أَنِّي فاشل وأنِّي ضعيف الإرادة، وَأَنَّهُ يجب عليَّ أن أرضى بِهٰذا المصير..

إلى أن حدث معي أمر اضطرَّني لأن أقرأ كتبًا في المجال الصِّحِّي، فاكتشفت أَنَّ المشكلة لا تكمن فيَّ أنا، وَإِنَّما في الطَّريقة، أو لنقل من أين أبدأ في التَّغيير، كان يجب عليَّ أن أبدأ من المجال الصِّحِّي: ممارسة الرِّياضة وتنظيم الأكل والنَّوم.. 

نعم، قد تبدو هٰذِهِ الأمور بسيطة، لٰكِنَّ أحد الأبحاث يشير إلى أَنَّ أكثر شيء يضعف الإرادة ويؤثِّر سلبًا على المزاج هو النَّوم، وأن اكتساب عادة ممارسة الرِّياضة تؤدِّي إلى تقوية الإرادة بشكل ملحوظ جِدًّا وإلى التَّخلص من 20 عادة سيِّئة تلقائيًّا..  وَأَنَّ الطَّعام له دور كبير في التَّأثير على نشاطاتنا وطاقتنا الإيجابيَّة وحيويَّتنا..

في هٰذا الكتاب أبسط بين أيديكم التَّجربة الَّتي مررت بها، وأعرض عليكم أدوات عمليَّة وموادَّ علميَّة تساعدكم في إجراء التَّغيير المنشود في المجال الصِّحِّي في حياتكم..